Groepslessen

Bij Sportinstituut Denise vind je een mooi aanbod aan groepslessen waaronder BBB, Functioneel Trainen, Jumping Party, JUMPING FITNESS en Boxing Yoga™

Sportinstituut Denise − Groepslessen −

BBB

60 minuten

Hierbij train je conditie maar vooral gericht op krachtoefeningen voor het hele lichaam. Spierversterkende oefeningen maken je lichaam sterker en zorgen voor een hogere verbranding. Daarmee komt je calorie verbruik in rust hoger en daardoor val je meer af. Daarbij komt ook nog dat een sterk en fit lichaam gezond is en sterke spieren ervoor zorgen dat je gewrichten en botten worden ontlast. Ook met name in wat slechtere omstandigheden denk bv aan griep, verkoudheid en andere ziektes zal je sneller en beter herstellen als je lichaam in een goede conditie is.


Boxing Yoga™

60 minuten

BoxingYoga™ is een op yoga gebaseerd trainingsysteem. Speciaal ontwikkeld voor boxers wat bijdraagt aan een verbetering van mentale en fysieke kracht, flexibiliteit en balans. Dat draagt bij aan het voorkomen van blessures en hersteltijd. Het is een uitdagende en krachtige yoga die veel schouderkracht vraagt en zorgt voor veel core stabiliteit. Als je dacht dat je goed een plank kon maken dan moet je deze les eens mee doen…..een uitdaging. Een prachtige verhouding tussen kracht, benen, rust, balans en core stabiliteit.
Check de website om meer te weten te komen over deze gave les.


Jumping Party

60 minuten

Deze les is ook op een trampoline en lijkt een beetje op jumping fitness alleen staat de les helemaal in het teken van dansen op leuke vrolijke muziek. Hoop tempo en ook een mega calorieën bom. Tevens ook een interval les, je traint met een hoge hartslag en ook dat doe je ruim een half uur. Super leuke en intensieve les die je het hele uur doet met een lach op je gezicht.


Jumping Fitness

60 minuten

Jumping fitness is een work out op een trampoline. Een uur lang werk je jezelf in het zweet op ontzettend leuke en opzwepende muziek. De instructeur geeft de passen aan en bepaald de muziek, hierbij heb je gemakkelijk te leren passen die geschikt voor iedereen zijn, ook als je geen ritme gevoel hebt. Het is blessure vrij en geschikt voor iedereen. Je traint ontzettend effectief, je buik, benen en billen worden de hele les getraind. Als je dit een aantal keer per week volgt heb je gegarandeerd resultaat, een strak achterwerk als gevolg. Je verbrand echt veel calorieën en je hebt een hele goede interval training, die je nergens anders zo kunt uitvoeren, te pakken. Je hebt niet in de gaten dat je een uur echt hard aan het werk bent want het is zo ontzettend leuk om te doen dat je de hele les met een lach op je gezicht aan het sporten bent. Dat betekend dat het ook stress verlagend is. Plezier, conditie, kracht en extra buikspier oefeningen aan het eind van de les maken dit tot een waar work out feestje. Een les die je echt moet ervaren om erover mee te kunnen praten. Daarbij komt ook nog dat je op de trampoline je stabiliserende spieren traint. Dit zijn spieren waar je vaak voor naar de fysiotherapeut moet omdat ze niet sterk genoeg zijn en je ze juist sterker moet maken. Dan heb je hierbij 2 in 1. Voor degene die dat nog nooit hebben meegemaakt…..dat zal dan ook niet snel gebeuren want zonder dat je er erg in hebt ben je deze spieren sterker aan het maken en bespaart het je een ritje naar de fysio. Kom je snel een keertje mee doen..???


Functioneel trainen

45 minuten

We beginnen met een stevige warming up en daarna gaan we een circuit doen. Dit circuit bestaat uit 10 oefeningen. Iedere oefening doe je 1 min en dan volg je naar de andere oefening. Je maakt 2 rondjes daarna is een cooling down. Het leuke van deze training is dat het zeer geschikt is voor mannen! Je traint met alle materialen die je met Personal Training ook gebruikt. Denk hierbij aan kettlebels, TRX suspension trainer, bokszakken, battlerope, crossfit stelling……Het mooie hiervan is dat je jou lichaam niet alleen in spiergroepen sterker maakt maar ook in alle stabiliserende spieren. Juist deze spieren zijn het beste om te trainen voor een sterk en krachtig lichaam waarbij je zonder blessures en last van rug, nek of bijvoorbeeld schouders door het leven gaat. Hiervan gaat je spierkracht omhoog, train je conditie en uithoudingsvermogen, reactievermogen, buikspieren en nog veel meer spieren waarvan je het bestaan nog niet wist.. Het sportieve, fitte lichaam wat iedereen nodig heeft behaal je bij deze les kortom een ideale work out voor iedereen.


Bootcamp

60 minuten

Bootcamp is een razend populaire les en dat is niet zo gek, de les is buiten…altijd…. weer of geen weer!....Je traint alles; conditie, kracht, buik, benen enz en dat allemaal heerlijk buiten. De trainingen doe je voornamelijk met je eigen lichaamsgewicht in combinatie met alle leuke attributen wat op het terrein te vinden is. Onze bootcamp wordt gehouden op het Geestmerambacht, het zuidpunt, bij de kant van Alkmaar. Het is een uitdagende les die iedere keer weer anders is. Zo blijft het afwisselend en verrassend en hou je de uitdaging vast. Het is geweldig om buiten te trainen, het zorgt voor een enorme extra impuls, goed voor je lijf, je hoofd. Lekker de wind in je gezicht of het zonnetje op je hoofd…..heerlijk. Wil jij afwisseling en een uitdaging? Doe jij binnenkort mee aan een bootcamp run of obstacle run? Dan is dit een prima training om je klaar te stomen. Maar natuurlijk kun je ook zonder bepaalt doel aan deze les mee doen! Gewoon lekker knallen met een leuke groep in de buitenlucht……


Zwanger en Fit

60 minuten

Ben jij zwanger of net bevallen? Dan is het super goed om lekker te sporten. Natuurlijk kan dat in iedere les maar het is best wel fijn als het tempo iets anders is en je fijn met elkaar de training kunt doen….zwangere onder elkaar is wel zo gezellig. Het is belangrijk dat je fit en gezond je bevalling in gaat. Daar heb je veel profijt van na de bevalling, je herstel is beter en zit lekkerder in je vel. Ook na de bevalling is het goed om weer iets aan je lichaam te doen, juist ook voor ontspanning. Even een uurtje voor jezelf, daar knap je enorm van op. Het is een grote verandering en het moederschap vergt erg van de vrouw. Zorg dat je ook iets doet waar jezelf blij van wordt en de week weer beter door komt. Onze lessen zijn voor iedere zwangere vrouw ook als je net begint. Het staat in het teken van sterker worden fysiek maar ook een stukje mentaal. Je houding is belangrijk en je rug, maar zeker ook de bekkenbodem spieren komen aan bod. Een complete work out waar je echt iets aan hebt.


Functioneel kracht training

60 minuten

De naam zegt het al, kracht..!! In deze les ga je echt lekker kracht training doen met verschillende materialen. De les duurt een uur en daarin train je echt alles. Iedere les is weer anders dus altijd een uitdaging. Verschillende sets komen aan bod maar ook circuit training kunnen we doen, variatie aan tellingen en wedstrijdjes houden met jezelf. Variatie genoeg. Het is echt een gave les om je lichaam wat gespierder en sterker te maken. Maar zeker ook een cardio gedeelte komt erin voor. Zweten, aanpakken en doorgaan!!